Esmaltes na moda!

Oi galerinha!

Vocês já devem ter notado, os esmaltes estão em alta! Isso mesmo!

Nesse verão as cores vinheram com tudo, super vibrantes. Nós Amanda e Jack vamos dar algumas dicas de esmaltes para vc não ficar de fora:

Os tons mais usados são pink, verde cintilante, amarelo, preto, verde escuro, prata, cinza, azul...

São tantos que é até dificil escolher o melhor! Pois é, essas cores estão muito populares no mundo da moda dos adolescentes a até em adultos. Não deixem de usar, pois são lindos (depende de seu gosto néh?) apesar de eles dizerem um "cheguei"!

Bjus!!!

Troca de calorias

Oi pessoal!

ganhou uns quilinhos a mais e agora não quer colocar o biquini? Caaalma!Com algumas trocas faceis você entrará em forma, rapidinho. E sem passar fome! Que tal começar com o lanche do intervalo da escola? Ao invés de se jogar nos salgados da cantina, leve um lanchinho de casa:

Salgados:

pastel de queijo

(50) ou enrolado de presunto e queijo ------>>>troque por: pastel de queijo assado(50g 120 cal)

(50g)= 180 calorias

Doces:

Brigadeiro de colher= 300 cal (calorias)

----------->>>>Troque por: salada de frutas

(150g)= 172 calorias.

Fica_dica:

*Se você não resistir às maravilhas vendidas na cantina da escola, escolha os salgados assados.

* Lembre-se de que recheio também influência nas calorias. Experimente salgados recheados de brócolis, ricota ou espinafre, que são menos calóricos, mas tão deliciosos quanto os outros!

*Em lanches, substitua a maionese por iorgute natural desnatado, requeijão light, cream, cheese light ou queijo conttage.

Créditos: Nós mesmo!

Amanda e Jackeline: é nois!

Essas são nós duas!

A morena é Jackeline e a loirinha é a Amanda.

A gente se conhece a três anos, e não nos desgrudamos nunca mais!