Troca de calorias

Oi pessoal!

ganhou uns quilinhos a mais e agora não quer colocar o biquini? Caaalma!Com algumas trocas faceis você entrará em forma, rapidinho. E sem passar fome! Que tal começar com o lanche do intervalo da escola? Ao invés de se jogar nos salgados da cantina, leve um lanchinho de casa:

Salgados:

pastel de queijo

(50) ou enrolado de presunto e queijo ------>>>troque por: pastel de queijo assado(50g 120 cal)

(50g)= 180 calorias

Doces:

Brigadeiro de colher= 300 cal (calorias)

----------->>>>Troque por: salada de frutas

(150g)= 172 calorias.

Fica_dica:

*Se você não resistir às maravilhas vendidas na cantina da escola, escolha os salgados assados.

* Lembre-se de que recheio também influência nas calorias. Experimente salgados recheados de brócolis, ricota ou espinafre, que são menos calóricos, mas tão deliciosos quanto os outros!

*Em lanches, substitua a maionese por iorgute natural desnatado, requeijão light, cream, cheese light ou queijo conttage.

Créditos: Nós mesmo!